COACHING-HARJOITUS: ENERGIAVAAKA

Väsyttääkö? Tuntuuko, että voimasi ovat vähissä? Haluaisitko lisää energiaa? Tässä sinulle helppo coaching-työkalu, joka auttaa löytämään lisää energiaa arkeesi! Tarvitset vain vartista puoleen tuntiin aikaa sekä kirjoitusvälineen.

Energiavaakaan listataan asioita kahdelle puolelle

Vasemmalle puolelle kirjaa niitä tekijöitä, jotka tuovat sinulle energiaa.

• Mikä palauttaa voimiasi?

• Millaisen tekemisen jälkeen olosi on levännyt ja energinen?

• Mikä tekee sinusta innostuneen ja motivoituneen?

• Mikä lisää hyvinvointiasi?

• Mitä tarvitset pysyäksesi toimintakykyisenä?

Kirjoita oikealle puolelle kaikki mieleesi tulevat asiat, jotka vievät voimiasi.

• Mitä vaatii sinulta paljon keskittymistä tai fyysisiä voimia?

• Milloin koet olevasi uupunut tai voimiesi äärirajoilla?

• Mikä tämänhetkisessä elämäntilanteessasi on kuormittavaa?

• Minkä tekijän poistuminen tekisi elämästäsi helpompaa?

Energiavaa'assa on kaksi puolta: energiaa tuova ja sitä vievä puoli.

Pohdi listaamisen jälkeen

Saatat huomata, että jokin tekijä voi olla energiavaa'an molemmilla puolilla. Esimerkiksi sosiaalinen kanssakäyminen muiden kanssa tai urheilu on usein tällainen asia. Mieti, milloin tämä tekijä on energiaa tuova ja milloin sitä vievä. Mikä tekee eron? Miten voisit säädellä sitä, jotta se pysyisi energiaa tuovalla puolella?

Miten voisit lisätä elämääsi energiaa tuovia asioita? Voisitko tehdä niitä asioita useammin tai pidemmin? Voisitko tuoda arkeesi jonkin kokonaan uuden, hyvinvointiasi tukevan asian? Pienelläkin muutoksella voi olla iso vaikutus ajan myötä!

Entä miten voisit poistaa tai edes vähentää energiaa vieviä tekijöitä? Millainen muutos keikauttaisi energiavaakaa parempaan tasapainoon? Mistä sinun kannattaisi luopua? Mikä estää sinua luopumasta?

Pohdinnasta muutokseen

Tuntuuko, että tämä harjoitus ei vielä saanut aikaiseksi riittävää muutosta? Onko sinun vaikea laittaa ajatuksiasi käytännön toiminnaksi? Kaipaisitko vielä lisää tukea energiasi lisäämisen ja hyvinvointisi tukemiseen?

Coaching on hyvä keino konkreettisten muutosten aikaansaamiseksi sekä hyvinvoinnin tukemiseksi. Varaa tästä maksuton Tutustumishetki ja jutellaan lisää siitä, miten voisin olla tukenasi!